o gerenciamento de carga Envolve planejar, quantificar e monitorar o esforço físico de um atleta para manter um equilíbrio entre o treinamento e capacidade de recuperação. Dessa forma, o volume e a intensidade física realizada pelo atleta são controlados para evitar lesões.
No desporto de elite, esta responsabilidade recai sobre o preparador físico. No entanto, quando se trata de esportes amadores A gestão do esforço é de responsabilidade do próprio atleta. Nesse caso, é importante ouvir o corpo e medir as cargas externas e internas do treino.
Nesse sentido, o gerenciamento de carga é fundamental Previne problemas musculares e articulares. Além disso, também ajuda o corpo a se recuperar com facilidade e sem interrupções devido a desconfortos físicos. No geral, é uma medida mais necessária para melhorar o desempenho de atletas.
Com esse significado, professor Cláudio Nietodivulgador da fisiologia, metabolismo, treinamento e saúde, explicou em ‘La Caja Negra, El Pódcast de INDYA’, sua experiência com o gerenciamento de carga de diversos atletas. “O corpo tem a capacidade de compensar… até não poder mais.”anunciou a postagem no Instagram.
Segundo o autor, há atletas que treinam 30 horas semanais, melhoram o desempenho, perdem peso e completam a prova “cheio”. No entanto, Nieto explicou que depois dessa tentativa “Você tem que mimá-lo porque isso está prestes a explodir.”. Embora o corpo seja capaz de suportar períodos de recarga em determinados momentos, não é um estado que possa ser sustentado por muito tempo.
“Me escute, vá para casa agora, vá para a cama, coma, durma, faça ioga, medite, faça as pazes com sua esposa, largue aquele segundo emprego… Porque você está bem agora, mas não tenho dúvidas de que está contra a parede a uma taxa de US$ 120 por hora.“detalhes do fisiologista.
Em entrevista ao podcast ‘Filhos da Resistência’, em colaboração com o canal homônimo do YouTube, Claudio Nieto enfatizou três fatores básicos que determinam um metabolismo eficaz: exercício, nutrição e sono. “Você pode treinar o quanto quiser, mas se não dormir, você irá fracassar. Se você comer mal, você irá fracassar”disseram especialistas.
Por fim, o professor alerta sobre os riscos de tentar treinar e competir como atletas de elite sem as mesmas ferramentas: “Eles têm tempo, genética, nutricionistas, massagistas e capacidade de assimilação implacável. Amadores, com filhos, trabalho e estresse, não podem seguir a mesma fórmula”.
