tenha um pouco músculos abdominais fortes Ajuda a melhorar a estabilidade da coluna vertebral, a postura corporal e a proteger os órgãos internos. Na verdade, tonificar este grupo muscular ajuda a prevenir desconforto nas costas e reduz o risco de lesões. Além disso, esteticamente, este é um dos maiores objetivos dos atletas.
No entanto, Marque os músculos abdominais Não é tão simples quanto fortalecer esse tipo de exercício. A queima de gordura abdominal também depende de outros fatores como dieta alimentar, além de sessões de exercícios.
Sim, estamos fortalecendo os músculos subjacentes. Nesse sentido, o personal trainer Borja Yus (@borjayus) postou um vídeo nas redes sociais.
“Não importa quantas vezes você faça isso, você nunca perderá o estômago.”explicou o preparador físico. Segundo a Popularity, ganhar músculos não é o mesmo que perder gordura, mesmo que você treine as mesmas áreas: “Quando você se exercita, você pode escolher onde ganhar músculos, mas não pode escolher onde perder gordura”..
Da mesma forma, você pode controlar a taxa de perda de gordura por meio de uma boa nutrição e exercícios. Agora, os criadores de conteúdo de fitness lembram que não é a mesma coisa. “A única coisa que você pode realmente controlar é a rapidez com que perde gordura. Mas quando você perde gordura, você perde gordura de todo o corpo.”Yus disse.
Para explicar isso, os personal trainers sugerem o seguinte: “Pense na sua gordura corporal como um recipiente. Se eu puxar do lado esquerdo, ela não diminui no lado esquerdo, apenas reduz a quantidade total de gordura.
Não entender esse conceito é um dos erros mais comuns cometidos pelos atletas e retarda o progresso do treinamento. ““Estamos focados em uma área específica e não vemos como os níveis gerais de gordura estão diminuindo”.alertam os criadores de conteúdo. Finalmente, Yus recomendou “Treine força para ganhar músculos, controle sua dieta em busca de deficiências e não julgue seu progresso apenas pela maneira como você se olha no espelho”.
Recentemente, o preparador físico afirmou mais uma vez “Você não pode perder peso de uma maneira específica”. De acordo com sua última publicação, “A gordura se perde por todo o corpo. Não existem atalhos, eles não existem”. Além dos exercícios, os especialistas concordam que os músculos abdominais também são formados por meio da dieta, e não apenas pelo treino na academia.
