A informação foi determinada por um grupo de pesquisadores da Universidade de Houston (Estados Unidos). o sóleo, músculo que representa apenas 1% do peso corporal e está localizado na parte inferior da panturrilhapode ajudar muito a melhorar a saúde metabólica do resto do corpo quando ativado adequadamente.
Esta conclusão é apoiada pelo nutricionista e treinador Ismael Galancho, que explica que quando o sóleo é especificamente ativado, você pode aumentar seu metabolismo oxidativo por horas sem se cansar. O que exatamente isso significa e por que é importante?
O que é metabolismo oxidativo
O metabolismo oxidativo é o processo pelo qual o oxigênio é usado para queimar metabólitos como glicose ou gorduras no sangue. Este processo depende em parte das demandas energéticas imediatas do músculo quando ele está trabalhando.
Este estudo descobriu que o sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo durante horas sem fadiga quando ativado especificamente, mesmo em pessoas não treinadas. O que se destaca não é só isso, mas Isso melhorou significativamente a regulação da glicose e dos triglicerídeos. no sangue depois de comer.
músculo sóleo / Livre
Por que é importante
Passamos muitas horas sentados com os músculos praticamente inativos, e nesse contexto o metabolismo cai ao mínimo, mesmo que tenhamos muita massa muscular. Ativa continuamente pequenas quantidades de tecido muscular altamente oxidativo pode ter efeitos sistêmicos relevantes mesmo sem grandes gastos energéticos.
Isso não significa que mover o pé sentado substitui o treinamento de força ou cardionem que exista algum tipo de truque metabólico milagroso. Isso significa que se você está entre aqueles que se exercitam, mas quase não se exercitam, ou se sua contagem diária de passos é baixa, estratégias como movimentar as panturrilhas enquanto está sentado podem ter efeitos metabólicos importantes, mesmo sem um grande gasto energético.
Como ativar o sóleo corretamente
A dinâmica não poderia ser mais simples. Sente-se com os pés apoiados no chão e os músculos relaxados. Levante o calcanhar enquanto mantém a frente do pé imóvel. Quando o calcanhar atingir o topo de sua amplitude de movimento, solte-o lentamente para abaixar-se.
