Todos os especialistas concordam sobre a importância do exercício regular para melhorar a nossa longevidade. Agora: Existem certas diretrizes a serem lembradas a esse respeito.
Nesse sentido, o especialista Sebastián La Rosa nega um dos mitos mais difundidos o que fazer e o que não fazer depois de ir à academia, sobre como nos alimentar adequadamente.
Nesse sentido, existe a crença de que adicionar carboidratos extras junto com a quantidade correspondente de proteínas após o treino é ideal para promover o crescimento muscular. mas o especialista tem opinião diferente.
Na verdade, isso é o que o próprio Sebastián La Rosa disse em um de seus vídeos recentes no Tiktok: “Isso diminui a taxa de absorção e digestão da proteína que acabou de consumir.”
A essência da questão é que esses carboidratos também retardariam a assimilação dos aminoácidos que promovem o desenvolvimento muscular. o que seria completamente contraproducente.
Então, o que podemos fazer sobre isso? Sebastián La Rosa opta pelo treinamento de força e combina isso com uma dieta hipocalórica onde as proteínas são os principais intervenientes.
Na verdade, muitos outros especialistas em treinamento pessoal afirmam a mesma coisa: Combinar estes dois elementos é o primeiro passo para ter sucesso no crescimento dos nossos músculos.
Portanto, Sebastián La Rosa recomenda reduzir a quantidade de carboidratos que você deve consumir logo após cada treino para prevenir este fenómeno e para que possamos alcançar os nossos objectivos de uma forma mais satisfatória.
