Aos 52 anos, Penélope Cruz Ela ainda é uma das atrizes espanholas mais conhecidas internacionalmente e seus esforços foram recompensados.
Por trás de sua imagem no tapete vermelho e de uma agenda repleta de filmagens aqui e em Hollywood, a performer mantém uma rotina diária em que descanso, exercício e alimentação saudável são prioridades.
Numa entrevista onde falou sobre os seus hábitos de vida, a atriz explicou que todos os dias começam muito cedo: “Acordo às 7 ou 7h30 porque sou mãe e preparo meus filhos para a escola.. “Não posso me dar ao luxo de ficar na cama, mas tenho que dormir de sete a oito horas todas as noites.”
Quando esta tradição familiar termina de manhã cedo, Penelope reserva um tempo para treinar quando sua agenda permite..
Penelope Cruz interpretou Donatella Versache em ‘American Crime Story: O Assassinato de Gianni Versace’. /AP
Seu programa combina exercícios de resistência golpe sessões de cardio de cerca de uma horaentre 3 e 4 vezes por semana. Às vezes ela pratica ioga, inclusive Bikram ioga, técnica que é feita em uma sala especial com temperatura elevada (cerca de 40 graus).
A comida é outro pilar do seu estilo de vida. Embora diga que não segue uma dieta específica, ele tenta seu café da manhã é o mais equilibrado possívelconsumir ovos, frutas, pão de espelta, torradas, cereais caseiros ou suco de aipo.
Além disso, ele reconhece isso publicamente priorize produtos orgânicos e evite produtos ultraprocessadosmas sem abrir mão de pequenas indulgências como o chocolate.
Indo além do esporte e da nutrição, a atriz sempre destacou que atribui enorme importância a eles bem-estar mental. Sempre que pode, pratica meditação transcendental e recorre a massagens como parte de sua rotina de autocuidado.
São esses hábitos que tornam isso possível Penélope Cruz manter-se em forma depois dos 50 anos e ter uma saúde mental melhor do que gostaria.
