Muitos psiquiatras e psicólogos expressaram preocupação com os níveis crescentes de estresse que experimentamos como resultado do ritmo diário. mas também oferecem truques e rotinas para combatê-lo de forma eficaz.
É o que diz o especialista Fernando Mora.que revela o que podemos fazer assim que acordarmos começar o dia com uma atitude mais calma que nos ajude a enfrentar o resto do dia.
“De manhã, a primeira coisa que faço é uma breve meditação. Respire profundamente por três ou quatro minutos em um circuito de inspiração e expiração. disse o psiquiatra por meio de sua conta no Instagram.
Uma regra máxima que deve ser seguida em qualquer técnica de relaxamento que se preze é que é extremamente importante Inspire o ar pelo nariz e sopre lentamente e por muito tempo.
Mas para que serve exatamente isso? Segundo o especialista Fazer isso ativa nosso sistema parassimpático, isso é o da tranquilidade. Além disso, Fernando Mora também defende que esta técnica nos permite entrar num estado de relaxamento com a atenção.
“Quando você presta atenção em como respira profundamente, você não presta atenção aos problemas. Você presta atenção na respiração”o especialista esclareceu ao especificar que utiliza essa técnica durante três ou quatro minutos pela manhã.
E com estas afirmações, Fernando Mora refere-se a anos de investigação com resultados convincentes sobre como A ativação do sistema parasimático do nosso corpo está associada a uma melhor gestão do stress diário.
Além disso, o psiquiatra compartilhou um truque adicional: “Antes de terminar a meditação, penso: esta sensação de bem-estar, restaure-a a qualquer hora do dia quando precisar”, Comentei para ressaltar que não há problema em usar essa técnica várias vezes ao dia.
