Chema Martinezatleta olímpico, faz uma distinção clara entre calçado para uso diário e calçado concebido para competição.
Um tênis de treino pode manter suas propriedades por até 800 quilômetrosenquanto uma corrida onde você mal chega a 200 antes que sua vida útil se esgote. No caso dos modelos mais avançados, como os sapatos de 500 euros usados para quebrar a barreira da maratona de duas horas, a durabilidade é reduzida para 50 ou 60 quilômetros.
São produtos pensados para um dia de demanda máxima. “Quanto mais frágil o calçado, mais leve ele é, menor durabilidade ele tem”, resume.
O tempo também passa mesmo que você não os use
Martínez alerta sobre isso tênis armazenados por três anos perdem suas propriedadesmesmo que pareçam intactos. A espuma e os materiais encolhíveis se quebram, tornando os sapatos um item perecível.
Mesmo os modelos mantidos como “relíquias”, como recordou Joseba Larrañaga, já não funcionam adequadamente porque a ligação entre a espuma e a placa perde eficácia com o tempo.
Como detectar quando você está sem tênis
A primeira pista é visual. olha a sola Isto irá ajudá-lo a determinar se o padrão desapareceu ou se existem pequenas fissuras, que são sinais claros de que o calçado está a chegar ao fim da sua vida útil.
A observação também é crucial distorções gerais: Se o sapato perdeu a forma original, está “fora de serviço”. Outra área crucial é o pescoçoonde o pé está inserido. Se estiver muito suave ou distorcido, isso pode acontecer danificar o tendão e pôr em perigo a estabilidade.
O desgaste irregular da sola indica que o calçado já não cumpre a sua função biomecânica.
Chema Martínez, atleta olímpica, revela quando tirar o tênis de corrida para evitar lesões / Arquivo
As consequências de correr com sapatos danificados
Usar sapatos deformados altera seu ritmo. “Mude sua biomecânica e podem aparecer dores estranhas no joelho ou no quadril”, alerta Martínez.
Depois de uma maratona ou de uma corrida exigente, verificar o estado do seu equipamento é uma parte essencial da recuperação.
Pares alternativos para proteger sua pegada
Martínez aconselha Eu tenho dois pares de tênis de treinoentre 100 e 150 euros, e alterne-os.
A troca de calçado evita que o corredor se acostume a uma única marcha e mantém o pé “mais ativo”, reduzindo o risco de lesões pela deformação progressiva de um único par.
