Ouvir o despertador é sem dúvida um dos piores momentos do dia: de repente nos afasta de uma situação tão agradável como a sonharnão saia da cama e nós impede o sono para nos dizer que é hora de ativar e começar.
Mas infelizmente geralmente não escolhemos esse momento. Quase ninguém tem a capacidade de improvisar quando se levantar. Seja para trabalho, esporte ou necessidade de deixar nossa casa em perfeitas condições, o despertador é o grande ditador que nos obriga a levantar.
Uma circunstância, a de nos levantarmos, que pode mudar completamente a forma como a vemos graças ao estudo realizado por investigadores do Universidade do Colorado Boulder e o Broad Institute do MIT e Harvard.
Um estudo que nos diz como é positivo… acordar ainda mais cedo! E se o diretora autora Celine Vetterprofessor assistente de fisiologia integrativa na CU Boulder.
- ‘Descobrimos que Acordar uma hora mais cedo está associado a um risco significativamente menor de depressão”..
uma hora antesespecificamente.
Eza é a variação descoberta pela ciência o que aparentemente reduziria significativamente o risco de uma pessoa sofrer de depressão.
Essa variável (risco) diminuiria em até 23% se você começasse o dia 60 minutos antes aquilo a que estamos habituados.
- “Sabíamos que havia uma ligação entre o tempo de sono e o humor, mas… agora podemos dar um valor de tempo concreto à possibilidade de implementar essa mudança”, enfatiza a professora Celine Vetter.
Este estudo foi conduzido por pesquisadores do Universidade do Colorado Boulder e o Broad Institute do MIT e Harvard é o mais solidamente executado até o momento e mostra-se capaz de analisar como o cronótipoaquilo é, A tendência que temos de dormir em determinado horário influencia o risco de depressão.
A insônia causa depressão ou a depressão causa insônia?
Até agora, não se sabia com certeza se a insônia causava ou estava por trás da depressão depressão o que eventualmente levou à insônia. Agora, com esta pesquisa, a conclusão fica mais clara.
A pesquisa e as conclusões foram publicadas no revista científica Psiquiatria JAMA.
Pesquisa descobre relação entre sono e depressão 082768 / Fotografia de Marko Milivojević
Inovação é a capacidade de quantificar o tempo
As conclusões da equipa científica chegam depois de analisar mais de 840.000 indivíduos no estudo.
Os motivos que levaram ao universidades do Colorado e Harvard A realização do estudo marcou o regresso à normalidade após a pandemia da COVID, que obrigou muitos colaboradores a regressar aos seus empregos e a restabelecer os horários que tinham antes da chegada da pandemia. COVID 19.
Eles queriam quantificar exatamente quanto tempo a rotina do sujeito em questão teria que ser variada para realmente voltar ao normal, algo até então desconhecido.
Mais de 340 variantes genéticas
Há mais de 340 variantes genéticas que influenciam nosso cronótipo então eles usaram essa informação a seu favor determinar a existência, na amostra total, de 9% de “cotovias”foi assim que eles chamaram pessoas que tendem a acordar cedo.
Eles compararam esses dados com pesquisas e registros médicos diagnósticos de depressão.
- Obrigado técnicas estatísticas valiosasAo comparar ambas as variáveis, a resposta poderia ser dada com um sonoro sim à questão de saber se aqueles que tendem a acordar cedo também têm menos probabilidade de sofrer de depressão.
Os dados mostram que, por exemplo, aqueles que não tendem a acordar cedor, cada hora mais cedo que vão para a cama, mesmo que durmam o mesmo tempo que antes, reduz o risco de cair em depressão em 23%.
Tanto é que se conseguissem dobrar a meta, ou seja, ir para a cama duas horas mais cedo do que o normal, o risco de depressão diminuiria em 40%.
Torne-se uma cotovia
Existem nomes diferentes para cronótipos diferentes.
- Aqueles que acordam cedo são chamados de cotovias.
- Aqueles que vão para a cama mais tarde são chamados de corujas.
É nesta diferenciação que o risco reduzido de depressão.
Foi demonstrado que uma maior exposição à luz do dia, como resultado de acordar mais cedo, resulta numa cascata de efeitos hormonais que podem influenciar o nosso humor.
Não estamos todos programados da mesma forma, mas enquanto a sociedade estiver programada da mesma forma: acordar cedo para trabalhar e descansar à tarde e à noite, as corujas terão que fazer um esforço enorme para não cair na armadilha. problemas de saúde e baixa produtividade.
Uma maneira de reverter a situação é pegar o touro pelos chifres e mudar seu cronótipo para que, como sugerem pesquisas das universidades do Colorado e de Harvard, você se torne uma cotovia para uma saúde mental mais saudável.
