Com mais de 1.440 eventos realizados só no primeiro semestre de 2025, o Brasil de 2026 é um verdadeiro paraíso para corredores. As corridas de rua brasil 2026 prometem superar todos os recordes anteriores — em número de provas, de participantes e em diversidade de percursos, dos 5K recreativos às maratonas de 42 quilômetros.
O que antes parecia uma moda passageira se consolidou como um estilo de vida. Hoje, milhões de brasileiros — homens e mulheres, jovens e veteranos, de São Paulo ao Amazonas — calçam o tênis, ajustam o número de peito e cruzam a largada com orgulho. A corrida de rua deixou de ser coisa de atleta de elite: ela é de todo mundo.
Neste guia completo você vai encontrar o calendário de corridas 2026 por região, um passo a passo para se inscrever pelo Ticket Sports, planos de treino do iniciante ao avançado e dicas de ouro para você chegar ao seu melhor tempo. Seja para cruzar a linha de chegada pela primeira vez ou para bater seu recorde pessoal, este artigo foi feito para você.
O Que Esperar do Calendário de Corridas de Rua 2026?
O atletismo popular brasileiro nunca esteve tão aquecido. Segundo dados da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), o país registrou um crescimento de quase 20% no número de provas homologadas entre 2023 e 2025, tendência que se consolida em 2026 com eventos de todos os formatos e distâncias espalhados pelos quatro cantos do território nacional.
A distribuição regional equilibrou-se bastante nos últimos anos. O Sudeste ainda concentra o maior volume de corridas de rua SP e Rio de Janeiro, mas o Sul, o Nordeste e o Centro-Oeste vêm ganhando protagonismo com provas bem organizadas e percursos de grande apelo turístico. O Norte, especialmente Belém e Manaus, também entra no mapa com novos eventos.
Em termos de plataforma, o Ticket Sports consolidou-se como o principal portal de inscrição em corridas de rua no Brasil, reunindo centenas de eventos em um único ambiente digital com pagamento seguro, escolha de categoria e consulta ao kit do corredor. Você pode acompanhar o calendário de competições esportivas 2026 completo aqui no Manchete Esportiva.
Vale destacar também o crescimento das corridas noturnas, dos eventos temáticos (corridas de obstáculos, trail, corridas com fantasias) e das provas em formato familiar, que incluem percurso de 2 a 3 km para crianças. A corrida de rua, em 2026, é mesmo para todos os níveis.
Calendário de Corridas de Rua 2026 — Por Região
Confira abaixo os principais eventos previstos para 2026, organizados por região. Datas são aproximadas — confirme sempre no site do organizador ou no Ticket Sports.
São Paulo e Grande SP
O estado de São Paulo é o coração das corridas de rua SP, com dezenas de provas mensais nos 645 municípios paulistas.
| Evento | Data Aprox. | Distâncias |
|---|---|---|
| Maratona de São Paulo | Junho / 2026 | 5K, 10K, 21K, 42K |
| Corrida do Ibirapuera | Março / 2026 | 5K, 10K |
| São Paulo Night Run | Abril / 2026 | 7K, 12K |
| Track & Field Run Series SP | Mensal | 5K, 10K |
| Corrida da Mulher SP | Maio / 2026 | 5K, 10K |
Rio de Janeiro
O Rio oferece percursos únicos, com o mar de Copacabana e a paisagem da Baía de Guanabara como pano de fundo.
| Evento | Data Aprox. | Distâncias |
|---|---|---|
| Meia Maratona do Rio | Maio / 2026 | 21K |
| Maratona do Rio de Janeiro | Setembro / 2026 | 10K, 21K, 42K |
| Corrida da Lagoa | Fevereiro / 2026 | 5K, 10K |
| Corrida de Copacabana | Agosto / 2026 | 5K, 10K |
Minas Gerais
BH e o interior mineiro recebem provas de alto nível, muitas com percursos históricos e grande estrutura.
| Evento | Data Aprox. | Distâncias |
|---|---|---|
| Maratona de Belo Horizonte | Julho / 2026 | 10K, 21K, 42K |
| Corrida Internacional de BH | Abril / 2026 | 5K, 10K |
| Corrida das Serras (Ouro Preto) | Outubro / 2026 | 5K, 10K |
Sul do Brasil (PR, SC, RS)
A região Sul se destaca por provas bem organizadas, clima ameno e forte cultura de corrida, especialmente em Curitiba e Porto Alegre.
| Evento | Data Aprox. | Distâncias |
|---|---|---|
| Maratona de Curitiba | Setembro / 2026 | 5K, 10K, 21K, 42K |
| Volta Atlética de Porto Alegre | Julho / 2026 | 10K |
| Corrida de Florianópolis | Março / 2026 | 5K, 10K |
| Corrida Internacional de Blumenau | Outubro / 2026 | 5K, 10K, 21K |
Nordeste
O Nordeste une a beleza das praias a eventos de alto nível, com destaque para Recife, Salvador e Fortaleza.
| Evento | Data Aprox. | Distâncias |
|---|---|---|
| Maratona de Recife | Agosto / 2026 | 10K, 21K, 42K |
| Corrida da Beira Mar (Fortaleza) | Abril / 2026 | 5K, 10K |
| Corrida da Dinha (Salvador) | Junho / 2026 | 5K, 10K |
| Corrida dos Navegantes (João Pessoa) | Março / 2026 | 5K, 10K |
Centro-Oeste e Norte
Brasília consolida sua posição como polo de corridas no Centro-Oeste, enquanto Belém e Manaus ganham novas provas no Norte do país.
| Evento | Data Aprox. | Distâncias |
|---|---|---|
| Maratona de Brasília | Maio / 2026 | 10K, 21K, 42K |
| Corrida do Cerrado (GO) | Setembro / 2026 | 5K, 10K |
| Corrida da Floresta (Manaus) | Julho / 2026 | 5K, 10K |
| Corrida do Ver-o-Peso (Belém) | Outubro / 2026 | 5K, 10K |
Maratona de São Paulo 2026 — O Grande Evento do Ano
Não existe evento mais icônico no calendário do atletismo popular brasileiro do que a Maratona de São Paulo 2026. Com mais de 30 anos de história, a prova reúne anualmente mais de 35.000 atletas de todos os estados do Brasil e de dezenas de países, tornando-se uma das maiores maratonas da América Latina.
O percurso atravessa bairros icônicos da maior metrópole do hemisfério sul — Ibirapuera, Vila Olímpia, Paulista, Consolação — e oferece chip de cronometragem, abastecimentos a cada 5 km, ambulâncias ao longo do trajeto e uma chegada no Parque do Ibirapuera que arrepia qualquer corredor.
A prova é reconhecida pela World Athletics e pela CBAt, o que garante alto padrão técnico, aferição de percurso e possibilidade de índice para competições internacionais.
Distâncias disponíveis: 5K, 10K, 21K (Meia Maratona) e 42K (Maratona completa).
Categorias: Geral masculino e feminino, além de categorias por faixa etária.
Inscrições: Abertas pelo Ticket Sports, com vagas limitadas e esgotamento rápido — especialmente para a distância de 42K.
💡 Dica para estreantes na Maratona SP: Inscreva-se nos 10K ou 21K na primeira participação. Conheça o percurso, absorva a energia da prova e planeje a maratona completa para o ano seguinte com treino adequado.
Para saber mais sobre os grandes eventos esportivos no Brasil, confira nossa seção de Jogos e Competições aqui no Manchete Esportiva.
Como Se Inscrever em Corridas de Rua pelo Ticket Sports
O Ticket Sports é a maior plataforma de inscrição em corridas de rua do Brasil. O processo é simples, rápido e 100% digital. Veja o passo a passo:
- Acesse o site: Entre em www.ticketsports.com.br e crie ou acesse sua conta gratuita.
- Pesquise o evento: Use a barra de busca com o nome da corrida ou filtre por data, cidade ou distância.
- Selecione sua categoria: Escolha a distância (5K, 10K, 21K ou 42K) e a faixa etária correspondente ao seu perfil.
- Preencha seus dados: Nome completo, CPF, data de nascimento, contato de emergência e tamanho da camiseta do kit.
- Escolha o pagamento: Cartão de crédito (parcelado em até 6x), PIX ou boleto bancário — dependendo do evento.
- Confirme e aguarde: Você receberá um e-mail de confirmação com o número de inscrição. O número de peito e o kit do corredor são retirados na expo da corrida, geralmente na véspera ou no dia do evento.
Além disso, vale ficar atento ao prazo de inscrição: eventos populares como a Maratona de São Paulo esgotam vagas meses antes da largada. Por isso, assim que o calendário de corridas for publicado, inscreva-se o quanto antes.
Guia de Treino para Corridas de Rua — Do Iniciante ao Avançado
Não importa se você nunca correu 1 km ou se já tem uma maratona no currículo: ter um plano de treino estruturado é o que separa quem chega na largada dos que chegam bem na linha de chegada. Aqui no Manchete Esportiva sempre reforçamos: periodização, descanso e nutrição são tão importantes quanto os quilômetros rodados.
Plano de 8 Semanas para 5K (Iniciantes)
Ideal para quem está começando agora ou retomando depois de uma pausa longa. O objetivo é concluir os 5K sem parar, com um ritmo confortável.
- Semanas 1–2: Caminhada + corrida alternadas (Ex.: 2 min correndo / 3 min caminhando, por 30 minutos, 3x por semana).
- Semanas 3–4: Aumentar o tempo de corrida (Ex.: 4 min correndo / 2 min caminhando). Introduzir um dia de corrida leve contínua de 20 minutos.
- Semanas 5–6: Corrida contínua de 25–30 minutos em ritmo leve. Adicionar um treino de 3K no final de semana.
- Semanas 7–8: Corridas de 30–35 minutos, com um percurso de 5K completo na semana 8 como simulado da prova.
Plano de 12 Semanas para 10K (Intermediário)
Para quem já corre regularmente e quer completar os 10K em um tempo respeitável (abaixo de 1h10 para iniciantes nessa distância).
- Fase de base (semanas 1–4): 4 treinos semanais. Volume semanal crescente: de 25 km para 35 km. Um treino longo de 8–10 km no final de semana.
- Fase de desenvolvimento (semanas 5–8): Introduzir tiros de velocidade (ex.: 6×400m) 1x por semana. Manter treino longo entre 10–12 km.
- Fase de competição (semanas 9–12): Manter volume, reduzir intensidade nas duas últimas semanas (tapering). Descanso completo nos 2 dias antes da prova.
Preparação para Meia Maratona e Maratona (Avançado)
O treino para meias maratonas e maratonas exige um comprometimento de 16 a 20 semanas. Os pilares são:
- Periodização: Alternar fases de volume alto com fases de intensidade controlada. Nunca aumentar mais de 10% do volume semanal de uma semana para outra.
- Treino longo semanal: A pedra angular de qualquer plano de maratona. Ir de 18 km até 35–38 km nas semanas de pico.
- Nutrição e hidratação: Treinar com géis de carboidrato e bebidas isotônicas para simular as condições da prova. Hidratação antes, durante e após cada treino.
- Recuperação ativa: Priorizar o sono (7–9h por noite), sessões de alongamento, banhos de contraste e, quando possível, fisioterapia preventiva.
Equipamentos Essenciais para Corredores em 2026
O equipamento certo não garante o resultado, mas protege o corpo e melhora a performance. Veja o que não pode faltar na sua bolsa de corrida:
- Tênis de corrida: Invista em um calçado adequado ao seu tipo de pisada. As marcas mais recomendadas em 2026 são ASICS, Nike, New Balance e Mizuno — todas com modelos específicos para treino e para prova.
- Relógio GPS: Para controle de ritmo, distância e frequência cardíaca. Modelos das linhas Garmin Forerunner, Polar Pacer e Apple Watch Ultra são referência no segmento.
- Bermuda de compressão: Reduz a vibração muscular e o acúmulo de lactato. Fundamental para provas acima de 21K.
- Camiseta de tecido técnico: Evite algodão — ele retém suor e cria atrito. Prefira poliéster ou nylon com tecnologia DryFit ou similar.
- Colete ou cinto de hidratação: Imprescindível para treinos longos acima de 1h30 ou provas sem abastecimentos frequentes.
- Meias de corrida: Um detalhe subestimado que faz toda a diferença na prevenção de bolhas e lesões.
Dicas de Ouro para Corredores de Todos os Níveis
- 🔥 Aquecimento é obrigatório: Reserve 10 minutos antes da largada para caminhada rápida e mobilidade articular. Articulações frias são um convite para lesões.
- 💧 Hidrate-se antes da sede: Não espere sentir sede para beber água. Em provas acima de 10K, consuma água em todos os postos de abastecimento.
- ⏱️ Estratégia de ritmo (pacing): Saia mais lento do que planejado nos primeiros quilômetros. O entusiasmo da largada engana — e arruína provas inteiras.
- 🧠 Treine a cabeça: A corrida longa é 50% física e 50% mental. Use mantras, quebre a prova em blocos menores e celebre cada marca intermediária.
- 🛌 Respeite a recuperação: Dias de descanso não são dias perdidos — são dias em que o corpo assimila o treino. Ignore isso e o risco de lesão triplica.
- 📋 Simule a prova antes: Use o tênis, o shorts e os géis do dia da corrida em pelo menos um treino longo antes do evento. Nada de estrear equipamento novo na prova.
- 📲 Acompanhe seu progresso: Use aplicativos como Strava ou Garmin Connect para registrar cada treino e identificar evolução (ou estagnação) ao longo das semanas.
FAQ — Perguntas Frequentes sobre Corridas de Rua no Brasil
❓ Qual a maior corrida de rua do Brasil em 2026?AMaratona de São Pauloé historicamente o maior evento de corrida de rua do país, reunindo mais de 35.000 atletas em edições recentes. Por isso, é considerada a prova mais aguardada do calendário de corridas de rua 2026.
❓ Como me inscrever pelo Ticket Sports?Acesse www.ticketsports.com.br, crie uma conta gratuita, pesquise o evento desejado, selecione a distância e categoria, preencha seus dados pessoais e finalize o pagamento por cartão, PIX ou boleto. Você receberá o comprovante por e-mail.
❓ Corrida de rua é para iniciantes?Com certeza! A maioria das provas oferece o percurso de5K, que é ideal para quem está começando. Basta ter uma preparação mínima de 8 semanas de treino regular e disposição. Corridas de rua para iniciantes são cada vez mais comuns no Brasil, com provas acolhedoras, turmas de treino e assessorias esportivas em todo o país.
❓ Quais corridas têm percurso de 5km em São Paulo?Diversas provas em São Paulo oferecem o percurso de 5K, entre elas: a Maratona de São Paulo, a Track & Field Run Series, a Corrida do Ibirapuera e a São Paulo Night Run. Consulte o calendário completo de corridas de rua SP no Ticket Sports.
❓ O que levar no dia da corrida?Leve: número de peito (bib) fixado corretamente, chip de cronometragem (geralmente integrado ao número), tênis testado em treinos, meias de corrida, bermuda confortável, camiseta técnica, documento de identidade, dinheiro (para emergências), gel de carboidrato (para provas acima de 10K) e protetor solar. Chegue ao local com pelo menos 45 minutos de antecedência.
Conclusão
O Brasil de 2026 tem tudo para ser o melhor ano da história das corridas de rua no país. Com um calendário repleto de opções — dos 5K descomplicados às maratonas épicas —, plataformas de inscrição acessíveis como o Ticket Sports e uma comunidade de corredores que só cresce, a pergunta não é “se” você vai correr em 2026, mas sim “quando”.
Use este guia como ponto de partida: escolha sua prova no calendário, monte seu plano de treino e organize seus equipamentos com antecedência. A largada está à sua frente — e a linha de chegada é só o começo.
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