Um dos princípios que todos devemos seguir para melhorar a nossa longevidade tem a ver com a prática regular de exercícios. E a verdade é que muitos especialistas defendem os benefícios da caminhada em detrimento de outras atividades.
Mas quanto tempo por dia você deve gastar nisso? Nesse caso Existe uma crença generalizada de que o mínimo deve ser cerca de 10.000 passos por dia ou pelo menos uma hora por dia.
No entanto, um estudo recente realizado pela rede hospitalar Mass General Brigham, com sede em Boston, Estados Unidos, mostra coletou resultados muito esclarecedores a esse respeito.
O objetivo do estudo era determinar quantas mulheres com mais de 60 anos precisavam caminhar para receber os benefícios. Para isso utilizaram uma amostra de 13.500 mulheres com idade média de 71 anos.
A investigação acompanhou suas atividades durante onze anos e descobriu algo surpreendente: Muitos deles mostraram benefícios claros ao caminhar muito menos de 10.000 passos por dia.
O estudo descobriu que caminhar apenas 4.000 passos algumas vezes por semana reduz o risco de mortalidade geral em 26%. mas os benefícios aumentam gradualmente quanto mais você anda.
Este último se reflete em outro número que também surge da pesquisa: As taxas de mortalidade caíram até 32% para as mulheres que caminhavam entre 5.000 e 7.000 passos várias vezes por semana.
Daí os resultados da pesquisa apoiam a ideia de que caminhar é uma atividade essencial para prolongar a vidamas não da maneira que muitos pensam; embora tenhamos que esperar que surjam outros estudos que apoiem estas conclusões.
